Evde direnç bandı programı arıyorum ama videoların hepsi başka seviye
Salona gidemediğim iki hafta için basit bir plan istiyorum. Bandım üç farklı sertlikte. Omuz ve bacak çalışmak yeterli. Her gün farklı video açmak yerine aynı kısa rutini uygulamak istiyorum. Başlangıç için güvenilir kaynak ya da program önerisi olan paylaşırsa sevinirim.
Benzer konular
yürüyüşten koşuya geçince hemen nefesim kesiliyor
Yürüyüş yapıyorum ama koşuya geçince hemen nefesim kesiliyor. Yürü-koş yöntemiyle başlayanlar ne kadar sürede alıştı?
yürüyüşten koşuya geçince hemen nefesim kesiliyor
Yürüyüş yapıyorum ama koşuya geçince hemen nefesim kesiliyor. Yürü-koş yöntemiyle başlayanlar ne kadar sürede alıştı?
Yeni ayakkabıyla yürüyüşte topuğum vurdu, 'açılır' diye devam etmeli miyim
iki kısa yürüyüş yaptım, ikisinde de aynı yerde kızarıklık oldu. Numara doğru ama arka kısmı sert. Zorlayıp ayağı alıştırmak yerine modeli değiştirmek daha mantıklı geliyor.
Yeni ayakkabıyla yürüyüşte topuğum vurdu, 'açılır' diye devam etmeli miyim
iki kısa yürüyüş yaptım, ikisinde de aynı yerde kızarıklık oldu. Numara doğru ama arka kısmı sert. Zorlayıp ayağı alıştırmak yerine modeli değiştirmek daha mantıklı geliyor.
Yüzmeden sonra kulağımda su kaldı
zıplamak ve başımı eğmek işe yaramadı. Çubuk kullanmadım. Akşama doğru kendiliğinden geçti. Tekrar olursa güvenli ilk adımı bilmek istiyorum. Doktora gitmeden önce yapılabilecekleri bilen biri paylaşırsa sevinirim.
Yüzmeden sonra kulağımda su kaldı
zıplamak ve başımı eğmek işe yaramadı. Çubuk kullanmadım. Akşama doğru kendiliğinden geçti. Tekrar olursa güvenli ilk adımı bilmek istiyorum. Doktora gitmeden önce yapılabilecekleri bilen biri paylaşırsa sevinirim.