kondisyona ara verince eski seviyeye dönmek sabır istiyor
Üç ay ara verdim, ilk gün eski ağırlıkları denedim ve gereksiz zorlandım. Şimdi yaklaşık yüzde 60'tan başlayıp haftalık artırıyorum. Üç aylık aradan sonra eski yüklerin yüzde 60'ından başlamak çok mu temkinli?
Benzer konular
Protein tozu almadan günlük proteinimi tamamlamak istiyorum
Et ve süt ürünü yiyorum. Sorun miktarı gün içine yayamamak. Akşam tek öğüne yükleniyorum. Toz şart değil biliyorum. Kolay hazırlanacak yüksek proteinli ara öğün önerileri olan paylaşırsa sevinirim.
Protein tozu almadan günlük proteinimi tamamlamak istiyorum
Et ve süt ürünü yiyorum. Sorun miktarı gün içine yayamamak. Akşam tek öğüne yükleniyorum. Toz şart değil biliyorum. Kolay hazırlanacak yüksek proteinli ara öğün önerileri olan paylaşırsa sevinirim.
Spor sonrası esneme rutinim beş dakikaya sığsın
Uzun videoları açmadığım için hiç yapmamaktansa kalça, arka bacak, göğüs ve omuz için birkaç temel hareketten oluşan kısa bir rutin önerisi arıyorum.
Spor sonrası esneme rutinim beş dakikaya sığsın
Uzun videoları açmadığım için hiç yapmamaktansa kalça, arka bacak, göğüs ve omuz için birkaç temel hareketten oluşan kısa bir rutin önerisi arıyorum.
Akşam spor yapınca uyku kaçıyor mu yoksa bende mi?
21.30'da antrenman bittiğinde beden yorgun ama kafa açık oluyor, 01.00'e kadar uyuyamıyorum. iş çıkışı daha erken saat mümkün değil. yoğunluğu düşürmek veya duş rutini fark ettiriyor mu?
Akşam spor yapınca uyku kaçıyor mu yoksa bende mi?
21.30'da antrenman bittiğinde beden yorgun ama kafa açık oluyor, 01.00'e kadar uyuyamıyorum. iş çıkışı daha erken saat mümkün değil. yoğunluğu düşürmek veya duş rutini fark ettiriyor mu?