Spor sonrası esneme rutinim beş dakikaya sığsın
Uzun videoları açmadığım için hiç yapmamaktansa kalça, arka bacak, göğüs ve omuz için birkaç temel hareketten oluşan kısa bir rutin önerisi arıyorum.
Benzer konular
Akşam spor yapınca uyku kaçıyor mu yoksa bende mi?
21.30'da antrenman bittiğinde beden yorgun ama kafa açık oluyor, 01.00'e kadar uyuyamıyorum. iş çıkışı daha erken saat mümkün değil. yoğunluğu düşürmek veya duş rutini fark ettiriyor mu?
Akşam spor yapınca uyku kaçıyor mu yoksa bende mi?
21.30'da antrenman bittiğinde beden yorgun ama kafa açık oluyor, 01.00'e kadar uyuyamıyorum. iş çıkışı daha erken saat mümkün değil. yoğunluğu düşürmek veya duş rutini fark ettiriyor mu?
evde dambıl alıp spor salonunu tamamen bırakmak istemiyorum
Ev antrenmanı zaman kazandırıyor ama ağır bacak hareketlerinde salon daha iyi. İkisini karıştırmak benim için en mantıklı düzen olabilir. Haftada iki ev + bir salon günü dengeli bir başlangıç olur mu?
evde dambıl alıp spor salonunu tamamen bırakmak istemiyorum
Ev antrenmanı zaman kazandırıyor ama ağır bacak hareketlerinde salon daha iyi. İkisini karıştırmak benim için en mantıklı düzen olabilir. Haftada iki ev + bir salon günü dengeli bir başlangıç olur mu?
Protein tozu almadan günlük proteinimi tamamlamak istiyorum
Et ve süt ürünü yiyorum. Sorun miktarı gün içine yayamamak. Akşam tek öğüne yükleniyorum. Toz şart değil biliyorum. Kolay hazırlanacak yüksek proteinli ara öğün önerileri olan paylaşırsa sevinirim.
Protein tozu almadan günlük proteinimi tamamlamak istiyorum
Et ve süt ürünü yiyorum. Sorun miktarı gün içine yayamamak. Akşam tek öğüne yükleniyorum. Toz şart değil biliyorum. Kolay hazırlanacak yüksek proteinli ara öğün önerileri olan paylaşırsa sevinirim.