Esneme yaparken hangi hareketin ne kadar sürmesi gerektiğini bilmiyorum
Video açınca akış hızlı, kendi başıma yapınca bir pozda gereğinden fazla kalıyorum. Ağrı kovalamadan düzen kurmak istiyorum, bilen biri basit bir sıra yazabilir mi?
Benzer konular
Bisiklete yeniden başlayınca sele ağrısı bütün hevesi aldı
kışın aylarca sürmedim, ilk uzun turda ertesi gün oturamadım. sele geçen yıl sorun değildi. Vücudun yeniden alışması için kısa sürüşlerle dönmek mi gerekiyor?
Bisiklete yeniden başlayınca sele ağrısı bütün hevesi aldı
kışın aylarca sürmedim, ilk uzun turda ertesi gün oturamadım. sele geçen yıl sorun değildi. Vücudun yeniden alışması için kısa sürüşlerle dönmek mi gerekiyor?
Yüzmeden sonra kulağımda su kaldı
zıplamak ve başımı eğmek işe yaramadı. Çubuk kullanmadım. Akşama doğru kendiliğinden geçti. Tekrar olursa güvenli ilk adımı bilmek istiyorum. Doktora gitmeden önce yapılabilecekleri bilen biri paylaşırsa sevinirim.
Yüzmeden sonra kulağımda su kaldı
zıplamak ve başımı eğmek işe yaramadı. Çubuk kullanmadım. Akşama doğru kendiliğinden geçti. Tekrar olursa güvenli ilk adımı bilmek istiyorum. Doktora gitmeden önce yapılabilecekleri bilen biri paylaşırsa sevinirim.
soğuk havada ısınmayı kısa kesince antrenmanın ilk seti taş gibi geliyor
Salona yürüyerek gidiyorum diye ısınmış sayıyordum. Özellikle bacak gününde ilk set çok sert geliyor. Kışın ısınmaya kaç dakika ayırıyorsunuz, hareketli ısınma mı hafif kardiyo mu daha iyi?
soğuk havada ısınmayı kısa kesince antrenmanın ilk seti taş gibi geliyor
Salona yürüyerek gidiyorum diye ısınmış sayıyordum. Özellikle bacak gününde ilk set çok sert geliyor. Kışın ısınmaya kaç dakika ayırıyorsunuz, hareketli ısınma mı hafif kardiyo mu daha iyi?