Sağlıklı Yaşam

Uyku & Rutin

Her gece aynı saatte tavanı izliyorsan başkalarının denediği küçük değişikliklere göz at. Uzun süren uyku sorunlarında ise bir hekime danış.

13 tartışma

Soru Sor

Oğuz Kaya3 saat önce

TartışmaUyku & Rutin

yazın gece sokak sesi pencere açıkken uykuyu bölüyor

Serinlik için pencereyi açıyorum, bu kez sabaha kadar motor ve konuşma sesi geliyor. Pencere kapalı klima açmak da her gece istemediğim bir şey. Kulak tıkacı kullananlar uzun süre rahat edebiliyor mu?

Uyku & Rutin

yazın gece sokak sesi pencere açıkken uykuyu bölüyor

oguz.kTartışma3 saat önce

Melike D.11 saat önce

TartışmaUyku & Rutin

sıcakta uyuyamayıp klimayı açınca da üşüyerek uyanıyorum

26 derecede başlıyorum, gece oda serinleyince fazla geliyor. Zamanlayıcı mı uyku modu mu daha rahat, deneyen varsa söyleyebilir mi?

Uyku & Rutin

sıcakta uyuyamayıp klimayı açınca da üşüyerek uyanıyorum

26 derecede başlıyorum, gece oda serinleyince fazla geliyor. Zamanlayıcı mı uyku modu mu daha rahat, deneyen varsa söyleyebilir mi?

melikedincTartışma11 saat önce

Eda Sevim4 gün önce

TartışmaUyku & Rutin

gece cam açık uyuyunca sabah boğazım kuruyor

Oda serin güzel ama sabah rahatsız oluyorum; pencereyi tamamen açmak yerine aralık bırakmak bile fark eder mi?

Uyku & Rutin

gece cam açık uyuyunca sabah boğazım kuruyor

Oda serin güzel ama sabah rahatsız oluyorum; pencereyi tamamen açmak yerine aralık bırakmak bile fark eder mi?

edas52Tartışma4 gün önce

Mehmet Yıldırım6 gün önce

TartışmaUyku & Rutin

sabah gün ışığı almadan uyanınca kendime gelemiyorum

Kışın alarm çaldığında oda hâlâ karanlık. Perdeyi açık bırakmak mahremiyet yüzünden olmuyor. Zaman ayarlı gün ışığı lambası kullananlar gerçekten daha rahat uyanıyor mu? Ucuz modellerle pahalılar arasında hissedilir fark var mı?

Uyku & Rutin

sabah gün ışığı almadan uyanınca kendime gelemiyorum

mehmetyilTartışma6 gün önce

Aslı Aslangeçen hafta

RehberUyku & Rutin

karanlık kış sabahında alarmı kapatıp geri yatıyorum

Oda sıcak, dışarısı kapkaranlık ve alarm çalınca beynim direkt pazarlığa başlıyor. Telefonu yatağın uzağına koydum. Kalkıp kapatıyorum, sonra geri yatağa dönüyorum :D Işığı otomatik açmak ya da ayrı alarm kullanmak gibi gerçekten işe yarayan bir yöntem var mı? Sabah insanı olmayanlardan taktik bekliyorum.

100

Uyku & Rutin

karanlık kış sabahında alarmı kapatıp geri yatıyorum

asli01Rehbergeçen hafta

100

Burak Dinçgeçen hafta

TartışmaUyku & Rutin

akşam ekran parlaklığını kısmak tek başına yetmiyor

Parlaklık düşük ama içerik hâlâ uyarıcı. Haber ve kısa video yerine daha sakin şeylere geçince uyku farkı daha büyük oldu. Yatmadan son bir saatte kısa videoyu tamamen bırakınca belirgin fark gördünüz mü?

150

Uyku & Rutin

akşam ekran parlaklığını kısmak tek başına yetmiyor

burak.dTartışmageçen hafta

150

Ömer Özkan2 hafta önce

DeneyimUyku & Rutin

akşam kahvesini kesince uykuya geçişim hızlandı

Kafein beni etkilemiyor sanıyordum. Saat beşten sonra içmeyince yatakta dönme sürem belirgin azaldı. Sabah kahvesi de daha keyifli geliyor. Kafeini öğleden sonra tamamen kesmek mi, miktarı azaltmak mı sizde daha çok işe yaradı?

141

Uyku & Rutin

akşam kahvesini kesince uykuya geçişim hızlandı

ozkanomerDeneyim2 hafta önce

141

Derya Bayram2 hafta önce

DeneyimUyku & Rutin

uyku öncesi yapılacaklar listesi kafamı boşaltıyor

Yatakta yarının işlerini düşünüyordum. Kağıda üç madde yazıp bırakınca tekrar tekrar hatırlamaya çalışmıyorum. Listeyi telefona değil kağıda yazmak sizce daha sakin hissettiriyor mu?

130

Uyku & Rutin

uyku öncesi yapılacaklar listesi kafamı boşaltıyor

deryabayDeneyim2 hafta önce

130

Hasan Sezer2 hafta önce

TartışmaUyku & Rutin

uyumadan önce kitap okumak telefondan daha iyi ama iki sayfada uykum geliyor

Aslında istediğim de bu :) Roman ilerlemiyor ama uykuya geçiş çok daha kolay. Uyku için okuyorsanız kitabın yavaş ilerlemesini dert ediyor musunuz?

130

Uyku & Rutin

uyumadan önce kitap okumak telefondan daha iyi ama iki sayfada uykum geliyor

Aslında istediğim de bu :) Roman ilerlemiyor ama uykuya geçiş çok daha kolay. Uyku için okuyorsanız kitabın yavaş ilerlemesini dert ediyor musunuz?

hasansezTartışma2 hafta önce

130

Didem Çakır2 hafta önce

SoruUyku & Rutin

sessiz odada küçük seslere takılıyorum, beyaz gürültü işe yarar mı

Oda tamamen sessiz olunca küçük seslere daha çok takılıyorum. Beyaz gürültü kullananlar uzun vadede memnun mu?

151

Uyku & Rutin

sessiz odada küçük seslere takılıyorum, beyaz gürültü işe yarar mı

Oda tamamen sessiz olunca küçük seslere daha çok takılıyorum. Beyaz gürültü kullananlar uzun vadede memnun mu?

didem.cakirSoru2 hafta önce

151

Didem B.2 hafta önce

SoruUyku & Rutin

saatin uyku puanı iyi hissettiğim günü bile bozuyor, takibi kapatan var mı

Saatin uyku puanına bakınca bazen iyi hissetsem bile kötü uyumuşum gibi düşünüyorum. Takibi kapatan var mı?

131

Uyku & Rutin

saatin uyku puanı iyi hissettiğim günü bile bozuyor, takibi kapatan var mı

Saatin uyku puanına bakınca bazen iyi hissetsem bile kötü uyumuşum gibi düşünüyorum. Takibi kapatan var mı?

didem.basaranSoru2 hafta önce

131

Barış Dinç3 hafta önce

TartışmaUyku & Rutin

Göz maskesi alınca sabahı kaçırmaktan korkuyorum

Oda gün doğarken çok aydınlanıyor. Perde değiştirmek kiracı evinde masraf. Maske basit çözüm ama alarmı duymama gibi mantıksız bir kaygı oluştu. Işığa hassas uyuyanlar rahat bir model seçerken neye bakıyor?

271

Uyku & Rutin

Göz maskesi alınca sabahı kaçırmaktan korkuyorum

bdincTartışma3 hafta önce

271

Seda Kılınç4 hafta önce

DeneyimUyku & Rutin

Sabah alarmı ertelemekten bıktım

Telefonu yatağın uzağına koydum. Kalkıp kapatıyorum, sonra geri yatıyorum. Sorun mesafe değil, uyku saati olabilir. Son bir haftadır yarım saat erken yatmayı deniyorum ve biraz fark var. Snooze savaşını bırakıp kökten düzen kuranların tavsiyesini alırım.

231

Uyku & Rutin

Sabah alarmı ertelemekten bıktım

skilincDeneyim4 hafta önce

231