İçeriğe atla
meydanlar
Tartışma BaşlatBildirimler (0 okunmamış)
Giriş yapKatıl
İlk sayfaya dön

Sağlıklı Yaşam

Sayfa 2 / 3 · 41 tartışma

Derya Bayram
DeneyimUyku & Rutin

uyku öncesi yapılacaklar listesi kafamı boşaltıyor

Yatakta yarının işlerini düşünüyordum. Kağıda üç madde yazıp bırakınca tekrar tekrar hatırlamaya çalışmıyorum. Listeyi telefona değil kağıda yazmak sizce daha sakin hissettiriyor mu?

140
0
Hasan Sezer
TartışmaUyku & Rutin

uyumadan önce kitap okumak telefondan daha iyi ama iki sayfada uykum geliyor

Aslında istediğim de bu :) Roman ilerlemiyor ama uykuya geçiş çok daha kolay. Uyku için okuyorsanız kitabın yavaş ilerlemesini dert ediyor musunuz?

130
0
Sevda Kalkan
TartışmaSpor & Hareket

çok yürüyen biri için yürüyüş ayakkabısı koşu ayakkabısından farklı mı

Günde uzun süre yürüyorum ama koşu yapmıyorum. Koşu ayakkabısı yerine yürüyüşe özel model fark eder mi?

181
0
Gülşen Mutlu
DeneyimSpor & Hareket

Evde direnç bandı programı arıyorum ama videoların hepsi başka seviye

Salona gidemediğim iki hafta için basit bir plan istiyorum. Bandım üç farklı sertlikte. Omuz ve bacak çalışmak yeterli. Her gün farklı video açmak yerine aynı kısa rutini uygulamak istiyorum. Başlangıç için güvenilir kaynak ya da program önerisi olan paylaşırsa sevinirim.

171
0
Emir Demir
TartışmaZihinsel İyilik

İyi hissetmediğim gün sosyal planı iptal etmek suçluluk yaratıyor

Hasta değilim, sadece zihnen çok doluyum. Arkadaşlar anlayışlı ama son dakika iptali yapan kişi olmak istemiyorum. Bazen gidince iyi geliyor, bazen daha çok yoruluyorum. Kendine alan bırakıp karşı tarafı da bekletmeyen bir yaklaşım için tecrübelerinizi merak ediyorum.

191
0
Barış Dinç
TartışmaUyku & Rutin

Göz maskesi alınca sabahı kaçırmaktan korkuyorum

Oda gün doğarken çok aydınlanıyor. Perde değiştirmek kiracı evinde masraf. Maske basit çözüm ama alarmı duymama gibi mantıksız bir kaygı oluştu. Işığa hassas uyuyanlar rahat bir model seçerken neye bakıyor?

271
0
Zafer Doğan
DeneyimSpor & Hareket

Dizimde ağrı yok ama koşudan sonra garip bir gerginlik oluyor

Yeni mesafe artırdım. Koşarken sorun yok. Sonrasında merdivende hafif çekilme hissediyorum. İnternetten teşhis koymak istemiyorum ve birkaç gün yükü azaltacağım. Devam ederse hangi uzmana görünmek gerektiği konusunda genel yönlendirme alabilir miyim?

231
0
Seda Kılınç
DeneyimUyku & Rutin

Sabah alarmı ertelemekten bıktım

Telefonu yatağın uzağına koydum. Kalkıp kapatıyorum, sonra geri yatıyorum. Sorun mesafe değil, uyku saati olabilir. Son bir haftadır yarım saat erken yatmayı deniyorum ve biraz fark var. Snooze savaşını bırakıp kökten düzen kuranların tavsiyesini alırım.

231
0
Koray Gündoğdu
TartışmaBeslenme & Rutin

Akşam tatlı isteği açlık mı alışkanlık mı ayırt edemiyorum

Yemekten sonra otomatik olarak tatlı arıyorum. Tok olduğumu biliyorum. Çayla birlikte bir şey yeme alışkanlığı yıllardır var. Birkaç gün meyveyle geçiştirmek yerine ritüeli tamamen değiştirmek istiyorum. Benzer akşam alışkanlığını azaltanlardan neyin işe yaradığını duymak isterim.

201
0
Hazal Ü.
DeneyimSpor & Hareket

Bisiklete yeniden başlayınca sele ağrısı bütün hevesi aldı

kışın aylarca sürmedim, ilk uzun turda ertesi gün oturamadım. sele geçen yıl sorun değildi. Vücudun yeniden alışması için kısa sürüşlerle dönmek mi gerekiyor?

251
0
Umut Ş.
DeneyimSpor & Hareket

Yeni ayakkabıyla yürüyüşte topuğum vurdu, 'açılır' diye devam etmeli miyim

iki kısa yürüyüş yaptım, ikisinde de aynı yerde kızarıklık oldu. Numara doğru ama arka kısmı sert. Zorlayıp ayağı alıştırmak yerine modeli değiştirmek daha mantıklı geliyor.

281
0
Ayşe Ç.
DeneyimSpor & Hareket

Yüzmeden sonra kulağımda su kaldı

zıplamak ve başımı eğmek işe yaramadı. Çubuk kullanmadım. Akşama doğru kendiliğinden geçti. Tekrar olursa güvenli ilk adımı bilmek istiyorum. Doktora gitmeden önce yapılabilecekleri bilen biri paylaşırsa sevinirim.

311
0
Didem Başaran
DeneyimSpor & Hareket

Evde ağırlık çalışırken komşuyu rahatsız etmeden ne yapılır

zemin eski apartman parkesi. Dambılı yere atmıyorum ama deadlift benzeri harekette yine tok ses çıkıyor. Kalın mat aldım, titreşim azaldı. Alt komşu henüz şikâyet etmedi. Daha sessiz kurulum için platform veya kauçuk katman tavsiyesi olan var mı?

351
0
Mehmet Ateş
TartışmaBeslenme & Rutin

Ofise yemek götürmek istiyorum, buzdolabı öğlene kadar doluyor

Sabah kabı koyacak yer buluyorum, öğlen herkesin kutusu üst üste. Soğuk zincir gerektirmeyen ama gerçekten doyuran öğle seçenekleri arıyorum. Sandviç dışında deneyimi olan varsa fikir paylaşsın.

261
0
Ece Ateş
TartışmaSpor & Hareket

Koşu grubuna katılmak istiyorum ama tempom çok yavaş

tek başıma 6-7 kilometre koşuyorum, grup ilanlarında tempo görünce gözüm korkuyor. 'her seviye' yazsa da en arkada kalmak istemiyorum. İlk kez katılmadan önce gruba tempo sormak normal mi?

421
0